Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Progressive Muskelrelaxation bedeutet eine stetig fortschreitende Entspannung. Sie kann leicht erlernt werden. Es sind in relativ kurzer Zeit wohltuende Entspannungszustände erreichbar. Die progressive Muskelrelaxation beruht auf der Annahme, dass psychische Spannungen immer von Muskelverspannungen begleitet sind.

Im Umkehrschluss sah Edmund Jacobson (1885-1976), dass sich die Entspannung der Muskulatur positiv auf das Körpergefühl und die Psyche auswirkt. Die Progressive Muskelrelaxation ist als Training zu verstehen, die Wahrnehmung von Anspannung im Alltag zu verbessern und rechtzeitig diese Entspannungmethode einzusetzen.